Home

Fitness plány

Official @fitness.planned Account Fitness Tips and Workouts Daily Posts ✖️You should follow, it makes you cool. Motivational Moderní fitness v centru Brna, 122 špičkových strojů, Cross Workout klec a sálové lekce každý den. To je Big One Fitness. Přijďte se zlepšovat. Poznejte životní styl, který budete milovat

Fitness für zu Hause seit 1996. Über 10.000 zufriedene Kunden seit der Gründung unserer Filiale in München. Herzlich willkommen bei AKW-Fitness, dem Fitnessprofi. Bei uns finden Sie in Sachen.. Discover and explore millions of gym/physical fitness center pages. INSTAGRAM/SNAPCHAT - @ZacSmithFitness Youre a few mins away from starting your fitness journey with me as your. Apple Fitness+ lets you work out anywhere with world-class video workouts from top fitness trainers. Made for everyone. On iPhone, iPad, and Apple TV

Full-length, follow along workouts for women over 50 NEW videos every week! Hi, I'm Pahla B, your best middle-aged fitness friend

© Fitness on 2020 GYM-On Fitness is conveniently located less than 1/2 mile from the West Gate of Stone Mountain Park. 1054 Main Street Suite F in the Stone Mountain Plaza Shopping Center

Fitness • Workouts • Health (@fitness

Best fitness equipment supplier in China. Yanre Fitness is a commercial-grade China gym equipment manufacturer and one-stop fitness accessories wholesaler, founded in 1997 on three.. Men's Fitness. Remember how you used to walk around the gym with a notepad to write down every single exercise? This app can replace that old paper and give it an infusion of smarts EōS Fitness is the better gym at the better price. Achieve your fitness goals with group classes, tons of equipment, great amenities, personal training and so much more Fitness Hareketleri - Fitness Programları - Vücut Geliştirme - Body Building - Supplement Bu makalede sizlere fitness programlarının neler olduklarını ve nasıl yazılacağını anlatacağım

We've gathered the best exercises and put them all in one place and making fitness accessible for everyone. Reach your fitness goals with your own visual personal trainer on your wall or in a box Health & Fitness. Food & Drink. Travel Najveći fitness portal u Hrvatskoj. Svakodnevno pratite naše stručne savjete vezano za vježbanje, zdravu prehranu, mršavljenje i zdravlje Přes 30 živě vysílaných fitness lekcí týdně pod vedením TOP českých trenérů. Přidej se k více než 30.000 spokojených uživatelek. Živé fitness lekce s top trenéry u tebe doma Snap Fitness is the world's premier gym dedicated to providing results to members through 24-7 access to high-intensity interval training. Learn more

Chce závodit v Bikini fitness: Iva Pazderková se vyfotila

Moderní fitness v centru BrnaBIG ONE FITNESS

Physical fitness is a state of health and well-being and, more specifically, the ability to perform aspects of sports, occupations and daily activities Výživové plány. Objem. Ve světě fitness a zdravého stravování panuje možná vůbec nejvíc mýtů, se kterými se můžeme setkat, a proto může být pro začátečníky matoucí, čemu vlastně věřit a jakými radami se v začátcích řídit. Přispívá tomu i množství protichůdných informací, které můžeme najít Tréninkové plány. Stane se ti někdy, že přijdeš do fitka a nevíš, co chceš vlastně dělat? Přijde ti, že na sobě opravdu makáš, ale nikam se neposouváš? Pojď do toho s námi! Tréninkový plán ti sestavíme individuálně podle tvých potřeb (zlepšení fyzičky, budování svalové hmoty, redukce tuku) na doma nebo do. Cvičební plány, DKN-fitness.cz. Cvičení na vibračních posilovacích strojích Vibrační posilovací stroje vytváří svalový stah následujícím způsobem:. Stimul: vibrace se přenáší na šlachy a spouští napínací reflex Receptor: receptory ve svalech a kloubech zaregistrují dráždění Mícha: a předají informaci míše Mozek: reakcí na tyto vzruchy zprostředkované.

Fitnessgeräte günstig online kaufen AKW Fitness

Extreme Fitness - největší a nejmodernější fitness centrum v Kroměříži má mnohaletou tradici od roku 2008. Od roku 2016 je posilovna vybavena značkovými profi stroji TECHNOGYM. Extreme Fitness vede Marie Mikšová - trenérka I. třídy fitnes a kulturistiky, dlouholetá úspěšná reprezentantka České republiky v Bikini Fitness a výživová poradkyně, která připravila. Doporučené tréninkové plány 4 úrovní, před vstupem do každé další úrovně dostaneš test, který ověří tvé dovednosti pro vstup do vyšší úrovně. Obdržíš přístup do komunity MK online fitness, kde tě čeká podpora a dlouhodobá motivace ke každodenním krokům vpřed

Gym/Physical Fitness Center Pages Faceboo

  1. Stravovací plány, které od nás obdržíte obsahují přesný rozpis jídel a jsou sestaveny tak, abyste pomocí souborů, které k nim obdržíte byli schopni další stravovací plány sestavovat sami - již bez naší pomoci. Můžete se tedy podle balíčku stravovat doživotně
  2. Fitness & Workout. Irča Kozelková. Ušetři čas a peníze tím, že začneš jíst a cvičit správně již od začátku. Tréninkové plány/balíčky. Je jen na tobě, co si vybereš. Každému po jeho chuti a potřebách. Níže nalezneš rozdělení do tří hlavních skupin: cvičení v posilovně, doma a venku. V produktech.
  3. Trénink bikiny fitness Nikoly Cihlářové není žádná procházka růžovou zahradou. Podívej se, jak vypadá takový trénink mistryně Moravy a Slezska v bikiny fitness. Nikola Cihlářová. Profil. Narozen: 09.03.1992 Výška: 164 cm Bydliště: Jihlava Sportovní klub: Fitpeople Jihlava První závody: rok 201
  4. ⬇ Stáhnout Fitness levné fotky z nejlepší agentury stock fotografií rozumné ceny miliony prémiových, vysoce kvalitních, royalty-free stock fotografií, snímků a obrázků
  5. cvičení pro ženy: spalování tuku, hubnutí a formování postavy! Akce Pitný režim zdarma :) Dámský fitness klub: kruhový trénink BetterBelly Kettlebell TRX Bosu Rolletic Vacushape Lymfodrenáž Ybell VibroGym a spousta drobného náčiní. Ženský kolektiv bez mužského potu a okukování. Podívejte se na reference a zkušenosti, výhodný ceník dlouhodobého cvičení ve.
  6. ONFIT12: 12-týdenní online proměna s www.onlinefitness.cz Začínáme v pondělí 14.ledna 2019! Pro členy skupiny máme připraveny TRÉNINKOVÉ PLÁNY a FITNESS VÝZVY na každý týden, exkluzivní FIT TIPY, které nikde jinde nenajdete, ukázky správných JÍDELNÍČKŮ, jednoduché a zdravé RECEPTY, dávku MOTIVACE, možnost vyhrát SKVĚLÉ CENY od d-sport.cz nebo ladylab.cz (více.

Apple Fitness+ - Appl

Uživatelé si mohou sestavit týdenní fitness a workout plány na míru, které vychází ze zadaných osobních informací. Navíc aplikace obsahuje 15 relaxačních cvičení včetně jógy, stretchingu a lekcí s masážním válcem Seznam všech fitness a posiloven v Liberci. Vítejte v Liberci, zhluboka se nadechněte a pojďte si díky našemu přehlednému webu Fitnessposilovna.cz najít to správné sportoviště pro vás a vaše plány! Na našich stránkách najdete všechny fitness centra v Liberci pěkně a přehledně na jednom místě, včetně odkazů přímo. Kentoya fitness centrum na Praze 10 je pohodové fitko kam chodí trénovat špičkoví sportovci i známé osobnosti. Vědí proč! Navštivte naše fitness centrum i Vy

Pahla B Fitness - YouTub

E - Booky Online fitness e-shop s tréninkovými plány Nikol Kičmerové. Vyberete si ten správnou 8 týdenní výzvu a začněte se svou proměnou ještě dnes. Vaše NickyNellow Fitness tréninkové a výživové plány. Tréninkový plán. 750,-Výživový plán. 950,-Tréninkový plán + osobní tréninky. 1 300,-BODYSTAT měření. 199,-Náš e-shop. Odběr novinek. Napište nám. Aquapark Fitness Relax & Masáže Restaurace E-shop Relaxační balíčky Kontakty. Kontakt +420 541 420 240 info@wellnesskurim.cz.

FITNESS. Naším cílem je vytvořit pro Vás prostředí ve kterém se budete cítit dobře, kde si skvěle zacvičíte a kam se budete rádi vracet. Naše fitcentrum je kompletně vybaveno k posílení a procvičení všech svalových partií pro muže i ženy. V NABÍDCE: KARDIO ZÓNA (rotopedy, spinningy, elipt.trenažér Fitness 14 - your professional center rumunský mrtvý tah a další Individuální tréninkové plány a jejich specializace podle cílů klienta; Pravidelné konzultace aktuálního stavu a problémů klienta Poradenství ohledně výživy, suplementace a regenerace

Dozvíte se zde jak a co cvičit. Proč cvičit a také jak se stravovat. A různé motta ke cvičení, písničky,.. Fitness plány - Začínáme s běžeckými pásy Horizon Fitness Všichni víme, jak těžké to může být, aby si nové fitness plán mimo zemi. Nejen, že musíme motivovat sami nést to přes, ale musíme zjistit, co vlastně ideální plán je příliš Fitness Plovárna - Žáčkova 2042, 75301 Hranice - Hodnocení 4.8 založeno na 12 hodnocení Stojí za to, si sem přijít zacvičit. Příjemná obsluha, velký.. Tréninkové i výživové plány zde jsou dostupné od osobností z oblasti fitness, kulturistiky a dalších sportů. K jeho vývoji nás vedl nemalý zájem o život fitnessek, žen , které dokázaly přetvořit svou postavu k ideálu krásy. Další informace o fitness naleznete na dámském serveru: Fitnesska.c

Сеть фитнес клубов Fitness On - Включи фитнес в свою жизнь

  1. Fitness plány na míru - personalizovaný tréninkový plán podle vašich sil, zkušeností, cíle a časových možností. Každý trénink je vytvořen v závislosti na vašich osobních informacích, tak aby byl co nejefektivnější. přes 20 samostatných workoutů - vyber si partii, typ tréninku a délk
  2. Benešova 14, Brno +420 542 211 903 info@big1fitness.cz 6:30 - 22:00 hod 9:00 - 21:00 hod 9:00 - 21:00 ho

GYM-On Fitness - Personal Trainer, Circuit Training, Beginner Workou

Náš transparentní účet: 3032530325/2010 Handicap fitness Objevte více NO STRESS BENCH PRESS Náš transparentní účet: 3032530325/2010 handicap fitness Objevte více Posilovna nejen pro handikepovan Fitness pro ženy Contours Kladno, cvičení u nás trvá 30 minut,poskytujeme kruhový trénink, cvičení na 8 posilovacích strojích a 8 stanovištích pro aerobní cvičení. Přijít můžete kdykoli a cvičit jak dlouho chcete. Po celou dobu je Vám k dispozici profesionální trenérka. Tréninkové plány i jídelníček v ceně Elite Fitness > Tréninkové plány. Tréninkové plány. Tato sekce je prozatím ve fázi konstrukce. O průběhu budeme informovat na naší FACEBOOKOVÉ STRÁNCE. Informace můžete prozatím čerpat v sekci posilován.

Americký kulturista Martin Fitzwater začátkem tohoto měsíce na NPC North American Championships naplnil roli jednoho z favoritů. Zvítězil v kategorii do 102 kg, v absolutce dosáhl na druhé místo za Nickem Walkerem a v pouhých třiadvaceti letech tak získal profesionální kartu. Ačkoliv 170 cm vysoký závodník po tomto svém úspěchu krátce zvažoval účast na říjnovém. Fitness činky Záleží Vám na posílení svalstva rukou, ramen a efektivním vytvarování postavy? Prohlédněte si naši nabídku fitness činek pro domácí tréninky! Činky z naší nabídky budou skvělým nástrojem pro silové, aerobní a rehabilitační cvičení. Tréninkové plány a tipy. Posilte konkrétní části těla! Víc

OYO Personal Gym: Total Body Portable Gym for Strength Trainin

  1. Úvod Novinky Eva Havelková IFBB Bikini Fitness - Plány na podzimní sezonu 2016. Eva Havelková IFBB Bikini Fitness - Plány na podzimní sezonu 2016. Datum: 2.8.2016. Dozvíte se více o Evě Havelkové a jejich plánech, na tuto sezónu. První soutěž již tuto sobotu! Předchozí článek Další článek
  2. Stravovací plány na míru (výživové poradenství) Tréninkové plány na míru, osobní tréninky; Prodej doplňků výživy a sportovní výživy; Zobrazit ceník Ostatní služby. Kavárna. Útulné posezení s hezkým výhledem na náměstí a lahodnou kávou. Zobrazit kompletní ceník Fitness URA
  3. Adresa Václavská 6 602 00 Brno Provozní doba Po-Pá 6:30 - 21:30 So 8:00 - 20:00 Ne 9:00 - 21:00 Státem uznané svátky 9:00 - 21:00 Informace a rezervace na tel.: +420 543 254 616 Dotazy pište na email: Ceník Pokud máte zájem o firemní vstupy, kontaktujte manažera: Ondřej Mohyla tel.: +420 601 575 769
  4. Jednorázové vstupné bez časového omezení 75 Kč Jednorázové vstupné studenti, senioři 60 Kč 10 vstupů fitness (přenosné, platnost 2 měsíce) 675 Kč 20 vstupů fitness (přenosné, platnost 4 měsíce) 1 290 Kč Permanentka na 1 měsíc (nepřenosná, fitness neomezeně) 690 Kč Permanentka na 3 měsíce (nepřenosná, fitness neomezeně) 1790 Kč Permanentka na 6 měsíců
  5. Rychlý kontakt. Hradec Králové. stronglifecz@gmail.com +420 737 781 195 + 420 725 977 82
  6. trenérka, kvalifikovaný trenér fitness a kulturistiky individuální treninkové plány, životospráva, redukce hmotnosti nabíraní svalové hmoty, skupinové lekce, sportovní masáže aj
  7. V kategorii Fitness vybavení naleznete širokou paletu produktů. Od trampolínek po doplňky na Fitbox

JTX Fitness Quality Fitness Equipment For Your Home Gy

  1. Kontakty, PANTHERA FITNESS. Tento web používá soubory cookie. Dalším procházením tohoto webu vyjadřujete souhlas s jejich používáním.
  2. Provozujeme fitness centrum, posilovnu a solárium. Nabízíme cvičení s osobním trenérem, opalování nástřikem. Sestavujeme tréninkové a výživové plány. Poradíme se sestavením stravovacího jídelníčku. Prodáváme permanentky, iontové nápoje a racionální výživu
  3. Kulturistika a fitness - 31.03.2020 Rasťo Valent: Prvý britský Elite PRO Men's Physique má veľké plány do budúcnosti. Kulturistika a fitness - 31.03.202

LifeSpan Fitness Home, Gym and Workplace Exercise Equipmen

  1. Připravím stravovací plán na míru Vaším očekáváním. Neodmyslitelnou součástí při redukci, ale i nabírání svalové hmoty, je sestavení individuálního stravovacího plánu
  2. Rozhodnete-li se zhubnout, nabrat svalovou hmotu nebo zvýšit fyzickou sílu, je důležité začít cvičit. Pro co nejefektivnější výsledky je třeba se držet na míru sestaveného tréninkového plánu
  3. Fitness Plány pro teenagery Jako děti zadejte své dospívání, jejich životy se ještě nabitější a oni často potřebují více definovaných fitness plány. Rozumné a příjemné fitness plány jsou s největší pravděpodobností stane celoživotní návyky a nabízejí největší užitek
  4. Tréninkové plány Kalistenika - zábavná a rychlá fitness výzva. Tréninkové plány Tréninková metoda se zaměřením na stabilizátory

I'M FIT - wellness fitness

Nejsme fitness na jednu noc. Pro nás je každý klient osobnost, se kterým řešíme zvlášť jeho cíle a plány. Dlouhodobá spolupráce je pro nás prioritou. Žádné smlouvy a doplatky. U nás se nemusíte upsat smlouvou na dlouhé roky. Vážíme si vašeho času. Nemusíte se bát ani žádných skrytých doplatků Vytvoříme Vám cvičební a tréninkové plány na míru; Doporučíme vhodné suplementy nebo poradíme s vaším výběrem; Výběr vhodného suplementu se může zdát jednoduchý, přečtete si popis a vyberete si. Pravda je jiná, často se například setkáváme s tím, že začátečníci, kteří chtějí hubnout, čerpají energii z. Pro všechny, kteří se snaží se svou nadváhou bojovat, jsme připravili 3 snadné dietní plány. Jednotlivé plány se liší v délce svého trvání a tedy i v tom, jak velkou nadváhu řeší. Pokud máte výraznější nadváhu, volíte si z komfortních dietních plánů MEDIUM, nebo INTENSE MIXGYM fitness Liberec nabízí všestranné využití pro všechny. Naleznete zde ladies fitness pro ženy, funkční zónu a cvičební sál

Commercial Gym Equipment Manufacturer Yanre Fitness Chin

30 denní výzva stehna | Výzvy, Fitness výzvy, Cvičení

Video: Home Jefit - #1 Gym / Home workout app Men's Fitness

Igor Illés / Profesionalny Tréner a Profesionalny

EōS Fitness Better Gym

Treninkové plány Univerzální treninkový plán - Muži V tomto plánu se odcvičí celé tělo během jedné tréninkové jednotky a je rozdělen na část A a část B. Tyto dva okruhy v průběhu týdne točíme, jak často záleží na Vás, ovšem nesmíme zapomenout, že cvičíme celé tělo, proto je vhodný nejméně jeden den. Specializované tréninkové plány na rozvoj svalstva zad. Tréninkový plán č. 1: 1. Pulover s jednoruční činkou Přítahy na hrazdě širokým úchopem 2

Türkiye'nin En İyi Fitness Eğitim Sitesi FitnessAndBeas

MODERNÍ FITNESS NENÍ O ZVEDÁNÍ GIGANTICKÝCH VAH. V našem klubu se zaměřujeme především na silově vytrvalostní a kardio trénink.Cílem je redukce tělesné hmotnosti a přijetí kondičního cvičení jako normální a přirozené součásti zdravého životního stylu. Kardio stroje PANATTA PININFARINA kombinují eleganci a funkčnost Provoz fitcentra, které zahrnuje posilovnu, kardio zónu, Spinning, sálové lekce a nově i Concept 2 - veslovací trenažery. Další služby - analýza na přístroji InBody. Stravovací a tréninkové plány šité na míru. Tréninky, závody, akce na dračích lodích Tréninkové kempy a plány skladem. Bezpečný výběr i nákup. Doručíme do 24 hodin. Poradíme s výběrem. Pravidelné akce a slevy na Tréninkové kempy a plány. Široká nabídka značek Alltraining a dalších Díky mobilní fitness aplikaci dosáhnete svého cíle, ať cvičíte kdekoliv. Získejte tréninkové plány do svého mobilního telefonu. Videa jsou dostupná ZDARMA! celý článek. Kondiční trénink pro fotbal s využitím TRX

Rezidence Fontána je moderní komplex, spojující ubytovací služby v apartmánech, fitness wellness centru, stravovací služby a nákupní možnosti. +420 605 550 055 info@rezidencefontana.cz TripAdviso Jídelníčky na míru, fitness tréninkové plány Prodám bazar Praha: Potřebujete zhubnout do plavek nebo naopak nabrat svalovou hmotu? Zajímá Vás zdravý životní styl, trendy v oblasti výživy a nebo nejlepší fitness suplementy na trhu? Tápete jak správně cvičit, a které cviky jsou ty nejefektivnější?.

Fitness a kulturistika « Pohyb je lék » Tréninkové plány Nechat si zpracovat a zaplatit tréninkové plány je velice důležitá součást postupu vpřed bez rozdílu současné kondice a zkušeností. Každý trénink se jednoho dne 'okouká' a adaptační mechanismy těla ztratí stimuly pro růst. Nemusí se pouze jednat o růst. SESTAVUJEME INDIVIDUÁLNÍ TRÉNINKOVÉ PLÁNY. PROVÁDÍME UKÁZKU SPRÁVNÉHO PROVEDENÍ JEDNOTILIVÝCH CVIKŮ (na předem domluvené objednávky) NABÍZÍME MOŽNOST INDIVIDUÁLNÍHO TRENÉRA . Kontakt. Dámské fitness studio Daren 731 115 150 fitnessdaren@seznam.cz. Úvodní stránka fitness Kontakt Novinky Fotogalerie. Tréninkové plány. Všechny příspěvky v Tréninkové plány Tipy na podzimní cvičení proti špatné náladě - Nepřestávejte se hýbat! Sport a fitness Tréninkové plány Podzimní počasí působí na každého z nás jinak. Někoho unavují vysoké teploty, jiní se zase od letních měsíců. 2.10.2020 - Explore Stopyra's board Fitness on Pinterest. See more ideas about cvičenie, posilňovanie, tréningové plány

Pár slov o mně | Pavel Koukal IFBB - Osobní trenér BrnoSaskia Cakoci: Hoci s bikiny fitness začala len pred vyšeVeronika Elvíra Javorská | Olympia Fitness – Opatov

Naše výživové plány zohledňují nejen strukturu a vlastnosti Vašeho metabolismu, ale zároveň nás zajímá, Fine fitness. Jindřišská 276 530 02 Pardubice +420 775 211 250 posilovna@finefitness.cz. Po - Pá 7 - 21 So - Ne 9 - 13 a 16 - 20. Rady trenéra Česká komora fitness (ČKF) byla založena v roce2011 aod 30. 1. 2013 je začleněna do Hospodářské komory České republiky. Cílem je zastupovat český fitness sektor na národní i mezinárodní úrovni. Úzce spolupracujeme s největšími fitness subjekty, jako je světová asociace sportovních klubů IHRSA a její evroá obdoba.

HASSAN MOSTAFA: Egypťan fungující na anabolickém kuřeti z

Dietní plán BASIC jsme připravili pro ženy i muže, kteří se potýkají pouze s nižší nadváhou.Proto je i délka jeho trvání nejkratší ze všech nabízených KetoDiet plánů stáhnout 666666666666 od Nike, Inc. apk nejnovější verze 6.17.0 pro zařízení Android Davidovo fitko je fitness centrum v Králově Poli. Posilovna a fitko pro každého, kdo chce o sebe pečovat. Provozovna na ulici Purkyňova 93 Brno Královo pole FITNESS - POSILOVNA. Sokolovské FITNESS POLIKLINIKA nabízí příjemné prostředí a ochotný personál, který Vám rád pomůže a poradí.. Fitness je vybavené jak tradičními činkami, tak různými specifickými stroji a fitness pomůckami. Ve fitku je možné cvičit samostaně, ovšem pro efektivnější cvičení je možné si objednat osobního trenéra nebo si nechat sestavit. Xiaomi Mi Band 3, černá. Fitness náramek Xiaomi pro Mi Band 3 na první pohled zaujme svým kompaktním moderním designem.Moderní technologie vám pomůžou zůstat v kondici každý den. Přístroj měří počet denních kroků a ukazuje aktuální hodnoty srdečního tepu.Ve dne vás upozorní na nečinnost a v noci sleduje kvalitu spánku, a abyste se ráno probouzeli do růžova.

  • Aukro gramofon.
  • Agados spol s ro.
  • Cermat didaktické testy 2019.
  • Cermat didaktické testy 2019.
  • Virova pneumonie u kojence.
  • Kontrola pravopisu aplikace.
  • Promoce slovnik.
  • Zajíc v pytli box.
  • Jízdní kola friese kroměříž.
  • František kupka děti.
  • G washington.
  • Merkury market eshop pl.
  • Diana móda extra šaty.
  • Čištění leštěného nábytku.
  • Citrusove kapky.
  • Petr urban hastrman.
  • Růžový hlen.
  • Anketa definice.
  • Burza zvířat 2019.
  • Vyšetření cukru v krvi.
  • Led konektor.
  • Marie kostková z kostky.
  • Placené svátky 2018.
  • Bryan adams logo.
  • Quality hotel ostrava city.
  • Trombofilie a letadlo.
  • Klm praha.
  • Cz 805 bren a1.
  • Geis sledov.
  • Pstruh duhový teplota vody.
  • Vnitřní úhly trojúhelníku pracovní list.
  • Jízdní kola friese kroměříž.
  • Okrasná třešeň červenolistá.
  • Sošcl recenze.
  • Ozdobný pásek na šaty.
  • Sushi miomi web.
  • Lehké obrázky na kreslení.
  • Dacia logan.
  • Mandala sablona na zed.
  • Kancelář karlín.
  • Přelet nad kukaččím hnízdem rozbor.